미국동부 | 식욕제어가 참 힘드네요
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작성자tftmddt6352 작성일16-09-07 16:17 조회2,750회 댓글0건관련링크
http://www.munsusa.org/bbs/board.php?bo_table=04_2&wr_id=2561
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주3~4회 1시간 정도 운동합니다
30분 러닝 + 30분 정도 웨이트 하는데요
하체는 러닝으로 땀나게 뛰는 정도로 때우고
상체는 가슴+삼두 / 등+이두
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최근 1년 정도 이렇게 해오고 있는데...
근육은 좋아지는게 보이는데 살은 거의 정체수준이네요
얼마전 건강검진할때 인바디 결과보니 작년대비 근육량은 늘었는데 체지방은 거의 그대로...
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하루 식단을 보면 커피우유 2~3개, 일반식(점심+저녁)....
가끔 주말에 치킨같은거 먹고...가끔 회식같은거...
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뭐 커피?안먹고 치킨 안먹고 회식가서 좀 덜먹으면 될텐데...
그게 참 힘드네요
과하게 먹는다는 생각은 안들어서
운동을 꾸준히 하면 그래도 찔끔찔끔 빠질줄 알았더니 어렵네요
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