달리기는 효율이 떨어지는 것 같아서 버핏 테스트하는데요.

엎드리기 - 팔굽혀 펴기 - 일어나서 점프

엎드렸다가 일어나는 와중에 무릎이 좀 아프더라고요...

그래서 한 세트에 30개씩 3세트 하고 있는데 달리기를 해야하나요

혹시 유산소운동중에 집에서 할 수 있는 효율 좋은 유산소 운동이 뭐가 있을ㄲ요?